馬拉松選手每天跑多久？

或許你不曾聽過這樣一個名字：華嘉-辛格。這是一位英國的百歲老人，世界上完成馬拉松年紀最長的選手。

他89歲時參加了第一場馬拉松，2011年，在多倫多成為了第一位完成馬拉松的百歲老人;他曾在2004年以93歲高齡在6小時7分鐘內跑完全部賽程，這在今天仍然是無人企及的紀錄;2012年倫敦奧運會，他還作為代表參加了火炬接力活動。

或許你為辛格的毅力感到詫異，但他說：自從跑步以來，他從沒得過病也沒服過藥，即使因為年齡原因不參加馬拉松了，我也會堅持每天跑步至少4個小時。

其實，大年齡的馬拉松運動員并不少見。相較于體操、游泳和三大球等其他運動項目，在歷屆奧運會的馬拉松比賽中，運動員的平均年齡都更高，而馬拉松獎牌獲得者，更是很多“叔叔”“阿姨”輩兒的老運動員。

08年北京奧運會女子馬拉松金牌獲得者，是38歲“高齡”的康斯坦丁娜•托海斯庫•迪塔，這屆奧運會的馬拉松金牌，也被31歲的肯尼亞老將摘走。

放眼世界各大馬拉松賽事，許多運動員都是在自己30歲以后，才創下最好的紀錄。而像超馬，年齡甚至到了40歲。

女子一百公里馬拉松十佳成績

馬拉松運動員不僅運動壽命長，他們的壽命也更長。一大波案例飛奔來證明：

1986年獲得史上第一場馬拉松比賽冠軍的希臘人挖希臘科斯，活到了87歲;

1936年奧運冠軍，韓國的Sohn Kee-chung，，活了88歲;

1952年奧運冠軍，捷克的Emil Zátopek，活了78歲;

1956年奧運冠軍，法國的Alain Mimoun，活到了92歲;

1957年創造中國第一個馬拉松記錄的張亮友，跑了53年，今年已經91歲的他還在堅持跑步;

··· ··· ···

有數據顯示，馬拉松運動員的平均年齡，幾乎都高于同時期其他人的年齡。在十大長壽職業啟示錄里，田徑運動員被排在了第八位。

為什么跑馬拉松的人壽命會更長?

心肺功能加強

首先，長期堅持跑步的人，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，心跳、血壓和血管壁的彈性也隨著升高。

并且在跑步的過程中，肺部的容量平均從5.8升上升到6.2升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。

新陳代謝增快

其次，通過跑步，肌肉肝糖原的儲存量從350克上升到600克，同時線粒體的數量也會上升，能夠給身體更好地功能。

跑步還可以促進白血球和熱原質的生成，它們能夠消除我們體內很多病毒和細菌。

意志力提升

長期堅持長跑的人，體力、耐力和堅定的信念都會提高。

74歲的唐·賴特是美國的一位骨癌患者。當醫生告訴他，他的壽命至多還有3年至5年時，長跑愛好者賴特依然選擇了繼續奔跑。12年過去了，他依舊健步如飛，并且完成88場馬拉松比賽。

或許，支撐馬拉松運動員不斷奔跑的，不僅僅是他們的體能，更是他們堅定不移的毅力。

看看這些依然在奔跑的長者，你永遠別說自己現在開始太晚。因為堅持跑步的你，人生還有很長~