您的位置：
中國睡眠研究會理事長 黃志力
破解睡眠障礙 建立健康睡眠生活方式
睡眠是個高度保守的本能行為，對人的健康至關重要。因為睡眠可以幫助人們恢復體力，促進學習記憶的鞏固和加強，可以清除大腦代謝廢物，提高免疫力，更重要的是可以促進生長發育。
黃志力認為，由于人們面臨各種睡眠問題才逐漸意識到健康睡眠的重要性。而導致睡眠障礙最主要的原因是工業化進程的加快，特別是信息化社會所衍生的不良生活方式。人們過多的依賴電子產品，而工業化成果帶來的通訊技術與交通快速發展，在顯著提升工作效率的同時，工作壓力也會隨之增加。這些都可能是導致睡眠障礙、生活節奏紊亂的高發原因。
“我們每個人都是健康管理的第一責任人，所以要想得到一個良好的睡眠，最重要的是建立健康睡眠的生活方式”，在黃志力看來，只有在健康睡眠的生活方式下，才能夠獲得一個好睡眠。
在改善睡眠質量方面，除了藥物治療外，還可以利用一些物理干預手段，像聲、光、電、磁等。另外，中醫中藥以及“藥食同源”也有利于去改善睡眠。黃志力強調，最主要的還是要建立健康睡眠的生活方式，通過認知行為療法幫助普通患者克服不良的生活方式，從而建立良好的生活習慣。
科技創新和科學普及促進睡眠產業發展
中國睡眠健康產業呈現顯著增長趨勢。從2016年的2616.3億元增長到2023年的4955.8億元人民幣。預計到2030年，市場規模或將突破萬億元大關。
黃志力表示，中國是睡眠產品生產大國，同時也是消費大國。越來越多的人愿意為睡眠產品買單，這主要歸結于兩方面：一方面受睡眠困擾和睡眠障礙的人群數量居高不下；另一方面，大部分人群雖然沒有睡眠的困擾，但是需要一個良好的睡眠環境，享受舒適睡眠體驗。
“我們有很多產品主要包括一些物理干預手段，如聲、光、電、磁、振動等方式。這些對設備提出了很高的要求，給睡眠產業帶來了重要的發展機遇。”黃志力說，近20年來中國睡眠產業呈現蓬勃發展的態勢，并不斷對標高標準要求實現快速發展。
黃志力表示，科技創新和科學普及是促進睡眠產業發展的兩個重要抓手。企業要堅持科技創新，加大基礎性研究投入，帶動睡眠產業發展。鼓勵開展理、工、醫等學科交叉融合，加快科研產品的產出。同時，開展科普教育，幫助消費者了解產品，根據需要選擇產品，能夠做到科學消費、合理消費。
