芒果一天最多吃幾個？芒果怎么剝皮？

芒果一天最多吃幾個?

因為芒果大小不同，無法確切的說一天最多可以吃幾個芒果，通常吃芒果一天不超過350克，即7兩。中國營養學會建議成人每天水果攝入量是200-350克，即4-7兩，是指去掉核的可食部分。從合理營養角度，不建議一頓吃較多水果，這樣會增加胃腸道負擔，也不建議水果品種單一，建議多樣化選擇，總量不超過350克，即7兩的量。如食用芒果，一天應該分2-3次，最高量達到350克。

芒果是一種營養價值非常高的水果，食用后還具有一定的藥用價值，對人體健康有一定的好處。芒果含有大量的維生素C，能提高人體抵抗力，還能夠降低膽固醇和甘油三酯，能夠起到預防和治療心血管疾病的目的。芒果含有胡蘿卜素，對眼睛非常有好處，能夠起到明目的作用，常吃芒果對慢性咽喉炎和嗓子啞的患者還有一定的調理作用。

芒果怎么剝皮

“先將芒果分成兩半，然后用小刀在果肉上橫、豎交叉劃刀痕，劃好之后用手輕輕往上頂芒果皮，最后用小刀將芒果肉剔下來即可;也可以用小刀沿芒果的長邊劃七八道刀痕，再把芒果皮一張一張剝下來，最后將果肉切下來裝盤即可。”