提到骨質疏松，大多數人對它都不甚了解，隨著患病人數增加，骨質疏松危害的加重，越來越多人開始關注骨質疏松;之前骨質疏松被人稱為“老年性疾病”，但隨著經濟水平的大幅度增加，目前年輕人患病人數也越來越多，出現這種情況的主要原因與我們平時的飲食結構和習慣有密切的聯系，導致骨骼內的骨量流失嚴重，骨脆性增加，進而發生的骨質疏松癥。

說到骨質疏松與我們平時的飲食習慣有關系，不得不提目前爭議比較大一個話題：有些人認為吃吃雞蛋容易引發骨質疏松，真的是這樣的嗎?

吃雞蛋易引發骨質疏松?是真的嗎?

骨科專家：骨質疏松的發生與吃雞蛋有一定關系!

雞蛋是我們生活中常見的一種食物，營養價值很高，里邊含有豐富的蛋白質和各種微量成分，可以有效補充人體內所需要的微量元素，保證身體營養均衡;而雞蛋里除了包括蛋白質和蛋黃，其中蛋黃里還含有膽固醇，一個雞蛋里含有200毫克的膽固醇，《中國膳食指南》中有規定，成年人每天攝入的膽固醇不得超過300毫克即可，若每天能夠保持一個雞蛋的攝入量，不會給帶來多大的影響，但攝入過多，可能就會影響鈣質吸收，進而誘發骨質疏松。

雖然雞蛋的營養價值高，吃了之后確實會給身體補充相應的營養和能量，但是雞蛋吃多了會導致體內的鈣元素吸收異常，如果本身就出現了骨質疏松癥，這個時候最好少吃雞蛋。

飲食確實會導致骨量下降，影響鈣質的吸收，久而久之引發骨質疏松;骨科專家提醒大家，除了雞蛋會引發骨質疏松之外，生活中常見的3類食物也是偷鈣高手，平時也要少碰!

1、食鹽

在平時做飯時加入適量的食鹽，可以增加食物的味道，但食鹽也不要過量添加，因為食鹽里邊含有大量的鈉離子，當鈉離子代謝排出體外時會帶走一部分的鈣離子，進而導致體內的鈣離子大量流失，影響骨骼的正常生長，久而久之還會出現骨質疏松的情況。

2、蛋白粉

很多健身的人都會大量攝入蛋白粉，來增加身體的肌肉，但很多人都不清除蛋白粉其實也是一種“偷鈣”食物，攝入過多會使人體處于一種高蛋白負荷狀態，會對腎臟造成一定的損害，還會促進鈣在骨質中溶解，增加鈣的丟失速度，進而容易引發骨質疏松。

3、濃茶、咖啡

大多數人都喜歡飲用濃茶和咖啡來提神，咖啡、濃茶對于提神來說效果確實不錯，但是飲用過多會抑制人體對鈣質的吸收，影響骨骼的正常生長，最終會引發骨質疏松。

想要骨頭好，遠離骨質疏松困擾，平時應常做3件事：

1、補充補骨葉苷

補骨葉苷是一種養骨補骨膳食營養劑，平時適量補充點，可以促進骨骼的正常生長和修復，減少骨質疏松的發病幾率。

為什么補骨葉苷有這么好效果呢?因為里邊添加了多種養骨補骨的有益物質，有補骨脂、硫酸軟骨素、淫羊藿、杜仲葉等，據藥理效果分析如下：

補骨脂：具有身體雙向調節功能，一方面能夠補腎、增強機體免疫作用;另一方面在促進身體健康的同時，來維持成骨細胞活性，促進骨骼正常生長，從而能夠穩定骨質作用。

淫羊藿：是一種常用的補腎壯陽的藥物，可以促進體內鈣質吸收，為骨骼構建多種激素進行穩定分泌，防止骨骼內鈣質的流失，來增強骨骼。

硫酸軟骨素：被稱為“關節軟黃金”，能夠促進軟骨細胞的再生和修復，促進骨鈣沉淀，減少鈣質流失，同時對于關節的磨損和疼痛也具有一定的緩解作用。

2、定期體檢

對于中老年人，骨量下降的人來說到醫院進行定期體檢非常重要，可以了解自己的骨密度和骨骼狀態，及時做出相應的預防和治療對策，避免骨質疏松的發生。

3、多曬太陽

很多人都知道骨骼不好要多吃鈣片，多補鈣，卻不知道僅僅一味的補鈣，并不能預防骨質疏松;因為鈣的吸收需要維生素D的加持，體內缺乏維生素D，那么補再多的鈣都于事無補，所以在補鈣的同時，也要多為身體補充一些維生素D，而最便捷，且最簡單的一種補充維生素D的方法，那就是多曬太陽，從陽光中獲取維生素D。

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