導(dǎo)語(yǔ)：濕氣被中醫(yī)認(rèn)為是萬(wàn)惡之源，濕氣重了容易消耗人的精氣。

尤其是夏天濕氣碰到了熱會(huì)變成濕熱，入侵人體，對(duì)脾胃造成傷害，間接影響水濕無(wú)法轉(zhuǎn)化，在人體內(nèi)積聚

01

身體內(nèi)有濕氣，需要忌口哪些食物

一、涼食

經(jīng)常食用冰涼的食物本身就容易造成人體內(nèi)濕氣過(guò)重，因?yàn)楸鶝鍪澄锉旧碜詭Ш畾猓畾膺M(jìn)入人體，容易在腸胃中變?yōu)榇罅繚駳猓钡綄?duì)脾胃造成損害，更會(huì)加重體內(nèi)濕氣。所以體內(nèi)濕氣重的人要盡量少喝涼水，少吃雪糕這種食物，比較涼的食物也要少吃或者不吃。

二、炸食

很多人以為油炸食物比較干燥就不會(huì)加重濕氣，這種想法是錯(cuò)誤的，油炸食物也會(huì)間接性的導(dǎo)致體內(nèi)濕氣加重的。

油炸過(guò)的食物會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)脾胃機(jī)能下降，從而無(wú)法讓濕氣及時(shí)排出，時(shí)間久了濕氣也會(huì)越來(lái)越重。

所以體內(nèi)濕氣較重的人吃多了油炸的食物會(huì)更容易導(dǎo)致體內(nèi)濕氣變重。建議不管體內(nèi)濕氣多少油炸的食物也最好少吃。

三、甜食

很少有人會(huì)不吃甜食，吃甜食會(huì)讓人感到心情愉悅，但甜食不要多吃，更不要經(jīng)常吃，甜食吃多了會(huì)增多胃部壓力，濕氣的代謝和排出都會(huì)受到影響，還會(huì)增加脂肪，容易長(zhǎng)胖。

02

醫(yī)生推薦了4種有助祛濕的食物

一、多吃山藥

山藥營(yíng)養(yǎng)豐富并且有助于補(bǔ)益脾胃，養(yǎng)氣安神，還能補(bǔ)腎益腎;更助于補(bǔ)充人體氣血，氣血多了脾胃更好，體內(nèi)氣血充足對(duì)人體來(lái)說(shuō)就比較強(qiáng)壯了，可以更好的排出濕氣。

二、多吃白色扁豆

白色扁豆是可以當(dāng)藥吃可以當(dāng)食物一種營(yíng)養(yǎng)較高的食物，還有消熱補(bǔ)氣，養(yǎng)脾化濕利尿的作用。

身體內(nèi)部濕氣較重的人經(jīng)常多吃白扁豆，對(duì)人體化濕有作用，還能健脾養(yǎng)胃，體內(nèi)濕氣重不妨多吃一些。

三、多吃薏米

薏米也是一種可以當(dāng)藥吃可以當(dāng)食物的營(yíng)養(yǎng)較高的食物，薏米具有利尿、化濕、消暑、消炎、增強(qiáng)免疫力的作用。

常用的薏米做法，比如薏米雞肉、燉湯食用，可以健脾祛濕、溫養(yǎng)益氣、補(bǔ)虛強(qiáng)身。

還能用薏米加冬瓜燉煮，薏米補(bǔ)脾化濕，冬瓜也可以消熱利尿，一起吃祛濕效果更好。

還有薏米粳米粥，煮粥喝，能治風(fēng)濕、抽筋、補(bǔ)脾。以上這些做法，對(duì)祛濕氣都有些幫助作用。

四、多吃鯉魚(yú)

鯉魚(yú)在我們?nèi)粘Ｉ钪斜容^常見(jiàn)價(jià)格也不算貴，尤其對(duì)于一些喜歡吃鯉魚(yú)的人，鯉魚(yú)湯更是美味可口的食物，除美味好吃外，鯉魚(yú)湯也有很好的養(yǎng)生作用，可以開(kāi)胃，祛濕的效果是挺好的。

雖然鯉魚(yú)也不是什么稀有珍貴的魚(yú)類，但有豐富的蛋白質(zhì)，脂肪等對(duì)人體有益的物質(zhì)，還有許多的維生素，日常多吃些鯉魚(yú)湯，祛濕效果顯著。

溫馨提醒：

濕氣重的人除了注意飲食，也要保持充足的睡眠，多曬太陽(yáng)，最好適量運(yùn)動(dòng)，這樣才能更快地達(dá)成祛濕排毒的目的。

關(guān)鍵詞： 食物 內(nèi)有濕氣 忌口 中醫(yī)