三伏天是一年之中天氣最熱，陽氣最盛的階段，也是養生的重要時節，網上流傳的各種養生法，如伏天喝熱水逼出體內寒氣，多吃羊肉和生姜等，這些都正確嗎?山東省名中醫，濟寧市中醫院腎病科主任醫師王祥生介紹，中醫養生的一個原則就是順應自然，講究因人、因時、因地制宜，很多流傳很廣的養生方法并非完全正確。王祥生提醒大家，三伏天養生要避免陷入誤區，不要盲目跟從。

誤區一：夏天過度溫陽

“冬吃蘿卜夏吃姜”這句話相信大部分人都知道，但真正懂得其含義的卻不多。如果理解錯誤，非但達不到養生的目的，反而會適得其反。濕熱體質的人或者體內陰虛有熱者，或者一直在吃溫熱的食物，那么再過多吃姜就會“火上澆油”引起上火。同樣，有人提倡夏季多喝羊湯也是這個道理，王祥生說，夏季喝羊肉湯進補只適合陽虛之人，大多數人在夏季呈陽盛狀態，喝多了羊肉湯或吃多了羊肉，反而會導致上火，出現便干甚至出血的情況。就算是陽虛體質者，夏季進補也需適可而止，不要大補。

誤區二：夏天過度鍛煉

“冬練三九、夏練三伏”受很多熱愛養生者的追捧，夏季在公園、廣場隨處可見暴走的中老年人，雖大汗淋淋仍堅持鍛煉。殊不知大汗會耗傷人體陽氣和津液，尤其中老年人一定不要在盛夏過度運動，因為出汗多會導致血液黏稠，容易引起心臟病、腦梗等病的發生。三伏天養生要以避暑為主，靜以養心，多靜少動。伏天鍛煉一定要避開高溫，在陰涼的地方、涼爽的時間進行，宜做體操、散步、打太極等輕度運動，只要微微出汗就好了，不宜運動量過大。

誤區三：一味喝綠豆湯

喝綠豆湯解暑，是夏季最常用、有效的一種方法。因此，就有人一到酷暑季節，每天大量喝綠豆湯，甚至當水喝。過猶不及，綠豆湯寒涼，過長時間飲用易傷脾胃。從中醫角度看，陽虛體質，或體內偏寒涼的人，如有四肢冰涼、腹脹、腹瀉便稀等癥狀者，不宜多喝綠豆湯，否則會加重癥狀，甚至引發其他疾病。血虛血虧的人也不適合喝綠豆湯。

網傳三伏天不要喝冰鎮類飲料，要堅持在伏天喝熱水，不然會使體內寒氣無法排出等等。王祥生表示，此說法太過絕對。夏季里溫度高，此時喝一點冰鎮的飲料或吃一點冰鎮的西瓜或冰棍，既可以解暑，同時又讓人覺得舒服，未嘗不可。

誤區四：只防暑不防寒

有人認為三伏天里夏季最重要的是防暑，不需要防寒。王祥生表示，夏季防暑是第一位的，但這并不是代表夏季就不需要防寒。對于很多夏季喜食冷飲、愛吹空調、喜歡貪涼的人來說，防寒更需注意。首先切不可24小時吹空調。從戶外回到空調房時，最好將空調先調到較高的溫度而后逐漸調低，讓身體慢慢適應，空調溫度最好跟外面溫度相差不超過8℃。關鍵是不能太過貪涼，如果長時間一味貪圖寒涼(冷飲、空調)，勢必會耗傷人體陽氣，損害機體功能。

有些人外出歸來，一身大汗，喜歡在電扇、空調前吹一吹，或者用涼水沖一沖，感覺非常爽快。卻不知道此種行為危害很大。外出大汗歸來，毛孔處于開張散熱狀態，空調冷氣或者涼水一沖擊，毛孔會很快閉合，導致體內熱量無法散發，甚至有人會因為腦部血管受涼突然收縮導致供血不足而眩暈甚至暈倒。所以，空調風扇不要對著身體直吹，洗澡宜用溫水不宜用涼水，特別是剛出完汗千萬別用涼水。

誤區五：三伏貼包治百病

如今三伏貼已成為百姓在伏天養生防病的一個重要手段，有人甚至自行從網上購買，或去一些非醫療機構貼敷。王祥生坦言，三伏貼是中醫內病外治的一種方法，對于虛寒性疾病、哮喘等呼吸道疾病的療效肯定，也確有增強免疫力、預防感冒的功效。但任何一種療法都有其局限性，并不能包治百病。貼三伏貼之前，一定要提前到正規醫院找專業醫生診斷，辨別體質，看是否適合貼。孕婦、心臟病患者、陰虛火旺體質者、皮膚嚴重過敏的人都不適合三伏貼治療。

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