眾多維生素中，維生素D最獨(dú)特，因?yàn)槿梭w可以自然合成，前提條件是，要有足夠的時(shí)間接受陽(yáng)光的照射。富含維生素D的食物并不多，絕大多數(shù)是動(dòng)物性食物，比如全脂奶、蛋黃、多脂魚(yú)等，干香菇是個(gè)例外。

香菇富含麥角甾醇，這種物質(zhì)在陽(yáng)光照射后轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素D。數(shù)據(jù)顯示，干香菇中維生素D的含量為蛋黃的72%，遠(yuǎn)高于黃油、豬肉、牛肉干等動(dòng)物性食物。此外，干香菇還富含膳食纖維、鉀、鈣等營(yíng)養(yǎng)素。

干香菇的特別味道來(lái)自其中的蘑菇香精、鳥(niǎo)苷酸等成分。泡干香菇最好用溫水，既能使香菇容易吸水變軟泡漲，又能使鳥(niǎo)苷酸充分分解，散發(fā)出鮮味來(lái)。但浸泡的時(shí)間不能太長(zhǎng)，等菇蓋全部軟化，就要立即撈起濾干。香菇特別適合跟雞肉搭配，其中的鮮味成分能夠強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)合，產(chǎn)生1+1>2的效果。▲

關(guān)鍵詞： 富含維生素D 食物 維D 干香菇