出汗有助調節體溫。如果不出汗，身體過熱的風險就會增加。美國阿拉巴馬大學伯明翰分校醫學院研究人員總結了出汗的4個益處。

1、讓皮膚容光煥發。出汗可冷卻皮膚，將部分毒素帶到皮膚表面，并讓皮膚發亮。甚至有研究表明，對于一些炎癥性皮膚病患者來說，出汗可以增加和維持皮膚的含水量減輕炎癥。

2、不良情緒得到宣泄。當感覺熱時，心臟會加快泵血速度。這樣做是為了保證來自身體內部的熱血快速流過皮膚內的靜脈，通過出汗實現冷卻功能，然后再循環冷卻身體內部。心臟進行這種鍛煉時會釋放出快樂激素(內啡肽)，不良情緒也會得到宣泄。此外，荷蘭烏得勒支大學一項研究表示，自己出汗還能讓周圍的人感覺快樂。

3、促進心臟健康。坐在桑拿房里無疑會讓人大汗淋漓。東芬蘭大學公共衛生學家發表在《美國醫學會雜志—內科學》上的研究成果顯示，經常蒸桑拿浴(每周4次)的人不僅心源性猝死的風險降低，患上致命性心血管疾病和全因死亡的風險也較低。

4、身體素質強。與不愛運動的人相比，身體活躍的運動員在鍛煉時更早出汗，出汗量也更多。韓國順天鄉大學醫學院生理學家要求一組長跑運動員和久坐不動的人騎自行車。結果顯示，前一組人不僅能更早地出汗，而且還激活了更多的汗腺，這造成了他們出汗量相比下更多。而眾所周知，運動員的身體素質明顯要強于普通人?！?/p>

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